為準(zhǔn)備成人高考，提高夜間學(xué)習(xí)效率的方法來(lái)認(rèn)識(shí)。成年人高考是社會(huì)人士提高自己學(xué)歷最普遍的一種途徑，許多人因?yàn)楣ぷ饕蟮脑蚨x擇成人高考。但是由于社會(huì)上的在職人員由于工作原因，不能很好地按計(jì)劃學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率直線下降，特別是在夜間，無(wú)法集中精力。所以，怎樣去提升?

　　為了準(zhǔn)備成人高考，提高夜間學(xué)習(xí)效率的方法。

　　現(xiàn)在離成人高考報(bào)名還有1個(gè)月，而距離考試時(shí)間還有100天，在這短暫的時(shí)間里，考生們需要盡力而為，好好復(fù)習(xí)，那么晚上就可以提高學(xué)習(xí)效率了，可以這么做：

　　1、當(dāng)你非常困倦時(shí)，活動(dòng)一下

　　能夠站立和四處走動(dòng)。或去喝水，向外走，用涼水洗臉，深呼吸20次，用手搓臉和耳朵，洗個(gè)澡。聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)也能有所幫助。

　　2、休息一段時(shí)間，學(xué)習(xí)40分鐘左右

　　讀書(shū)太久會(huì)導(dǎo)致疲勞，學(xué)到40分鐘左右就可以偷偷摸摸一會(huì)兒懶惰，休息幾分鐘，但是最好不要上網(wǎng).聊天或打開(kāi)微信，一定要控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。

　　3、放一盞好的燈

　　適當(dāng)?shù)墓饩€會(huì)使您的眼睛舒適，相反，易使眼肌疲勞.視力下降。與此同時(shí)，光線充足，也不易使人昏昏欲睡。

　　4、晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候要多喝水，少喝飲料，不吃糖.喝咖啡或茶

　　而報(bào)名參加高考的學(xué)生大多是在職人員，白天要上課，所以一般都是夜間學(xué)習(xí)。而且上網(wǎng)學(xué)習(xí)，大家第一個(gè)想到的就是喝咖啡或者喝茶提神。但是，咖啡因不會(huì)有效地提高學(xué)習(xí)效率，甚至只會(huì)維持短期效果。若要飲用，請(qǐng)務(wù)必飲用熱飲。濃度不太高的飲料。糖能降低大腦的思考速度，并影響你的判斷。大量飲水是最好的。

　　5、當(dāng)比較煩躁時(shí)，不要等情緒變好，可以嘗試立刻開(kāi)始學(xué)習(xí)

　　有時(shí)學(xué)習(xí)情緒受干擾，常感覺(jué)做題沒(méi)有思路，不知從何入手。事實(shí)上，在強(qiáng)迫自己開(kāi)始工作后，你會(huì)很快的進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到的情況特別糟糕的話，情緒已經(jīng)很難平靜下來(lái)，那么你還是睡吧，這樣的時(shí)間學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不到了。睡眠不好時(shí)，可做做運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)累了就會(huì)很快入睡。

　　6、在學(xué)習(xí)中減少干擾

　　用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不能使用QQ等聊天工具，信函不能打開(kāi)，將網(wǎng)絡(luò)干擾降到最低。移動(dòng)電話最好也關(guān)閉或者改成靜音，放置在不受干擾的地方。清潔桌面，放下一切會(huì)影響你的事情。

　　7、確定今晚學(xué)習(xí)的目標(biāo)，以及學(xué)習(xí)的程度，才能入睡

　　成年學(xué)習(xí)高考前，一定要把一張紙寫(xiě)成一張單子，這樣更方便安排時(shí)間，不致走神。要是目標(biāo)沒(méi)有完成，睡夢(mèng)中會(huì)充滿內(nèi)疚，這種內(nèi)疚也不是一個(gè)有效的辦法。

　　以上是山東省成人高考晚上復(fù)習(xí)怎么提高效率的介紹，望考生合理安排自己的時(shí)間，現(xiàn)在就可以聯(lián)系本站客服老師，入學(xué)前為考生提供政策咨詢、選專業(yè)建議和復(fù)習(xí)指導(dǎo)，并協(xié)助考生網(wǎng)上報(bào)考。咨詢電話：（滿老師）15194108748（同微信）。