考試前的情緒對(duì)考生來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樗鼤?huì)影響到考生是否能在考試中正常發(fā)揮。所以，考前考生一定要有好的狀態(tài)，才能幫助正常發(fā)揮，甚至于還能發(fā)揮超常。那麼，成人高考考試前應(yīng)該怎么調(diào)整狀態(tài)?專家支招：成人考試前怎樣把自己的狀態(tài)調(diào)到最好?

　　1、深呼吸

　　增加血液中的含氧量，把體內(nèi)的消極因素排除出來(lái)，也能讓心情得到放松。睡覺(jué)時(shí)可做一些放松運(yùn)動(dòng)，深吸幾口，速度很慢，吸足氣體后，停一小段時(shí)間，再慢慢呼出，要慢些，重復(fù)幾次，使身體放松，如果不嚴(yán)重，就可以有效果。

　　2、飲食要有節(jié)制

　　每餐要吃八分飽，多吃水果、蔬菜。在考前要注意不要吃辛辣、油膩的食物，不要吃得過(guò)多，更不要因?yàn)橛行睦韷毫Χ怀詵|西。在考前一周要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，避免上火或者胃炎，但是不要過(guò)分看重這些，只要確定對(duì)身體沒(méi)有影響，就順心吃點(diǎn)東西。

　　3、注重營(yíng)養(yǎng)

　　測(cè)驗(yàn)過(guò)程中，學(xué)生的消耗量很大，要科學(xué)合理安排飲食。在檢驗(yàn)過(guò)程中，要確保高質(zhì)量的蛋白質(zhì)供應(yīng)。由于缺乏蛋白質(zhì)容易使人疲勞，考試中雞蛋、牛奶、魚、豆制品等食物是必不可少的。另外，要保證攝取足夠的維他命和無(wú)機(jī)鹽。人體在壓力下，維生素C的消耗量就會(huì)增加。鮮果富含維他命和無(wú)機(jī)鹽。

　　4、科學(xué)備考

　　適度做題，不做偏題，以復(fù)習(xí)鞏固為主。這一階段，不論是否理解，不要過(guò)于追求功利。

　　5、健美操

　　適度鍛煉，每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，這樣有助于調(diào)動(dòng)身體的能量。

　　6、回憶最美好的自己

　　回想起自己最好的時(shí)候，想像當(dāng)時(shí)的情景，讓自己沉醉于其中，尋找當(dāng)時(shí)的感受。這種考前狀態(tài)能激發(fā)體內(nèi)能量，反復(fù)出現(xiàn)，給人以深刻印象，從而直接支配自己的行為、想法，在考試中達(dá)到最佳狀態(tài)。

　　7、必要的自信

　　每一天都想像自己在考場(chǎng)上自信滿滿，答題流暢，形象逼真。這樣的情感可以使自己振作。“我是個(gè)自信的人，一個(gè)勇敢的人，一個(gè)能干的人，我已經(jīng)做好準(zhǔn)備，我將發(fā)揮我的能力，我肯定能成功。”

　　8、滿足自己

　　做好死馬當(dāng)活馬醫(yī)的心態(tài)，養(yǎng)成每一件大事都要有靜氣的習(xí)慣，不給自己任何壓力。

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